Magenbeschwerden
Was hilft gegen Magenbeschwerden?
Urlaubszeit, Grillzeit … der Magen bekommt sein Fett weg, ob er will oder nicht! Kein Wunder, dass er manchmal rebelliert. Hier ein paar hilfreiche Tipps, damit das Essen nicht zum Problem wird:
Richtige Ernährung
- Zu üppige Mahlzeiten können einem auf den Magen schlagen, darum essen Sie lieber mehrere kleine Mahlzeiten am Tag.
- Essen Sie alles, was Ihnen bekommt – ein Ernährungstagebuch ist dazu hilfreich.
- An eine spezielle Diät brauchen Sie sich nicht zu halten, aber an die alte Weisheit: “Gut gekaut, ist halb verdaut”.
- Versuchen Sie frische Lebensmittel zu verarbeiten und verzichten auf industriell hergestellte Speisen.
- Sie können Kaffee trinken, jedoch nicht zu heiß und nicht zuviel – Kaffeesorten ohne Bitterstoffe sind zu empfehlen.
- Normalisieren Sie Ihr Körpergewicht.
Vermeiden bzw. Verzicht
- Verzichten Sie auf hochprozentigen Alkohol.
- Stellen Sie das Rauchen ein.
- Auch Stress kann einem auf den Magen schlagen, darum planen Sie Ihre Arbeit so, dass Sie sie bewältigen können und gehen Sie Stress und Termindruck aus dem Weg.
- Vermeiden Sie Ärger, denn psychische Belastungen sind Gift für einen empfindlichen Magen.
Was kann ich sonst tun?
- Nehmen Sie sich Zeit für sich und entschleunigen Sie Ihren Tag mit Meditationen, autogenem Training, Spaziergängen, Teepausen und allem was Ihnen gut tut – Ihr Magen wird es Ihnen danken.
- Sollte doch einmal der Magen „drücken“ können Sie Beschwerden mit warmen Auflagen wie Kirschkernkissen oder Wärmeflasche lindern – eine Tasse Kamillentee ist nach wie vor eine Wohltat für den Magen.
- Klären Sie die Ursachen Ihrer Magenbeschwerden ab.
- Nehmen Sie Ihre Medikamente nach Empfehlung Ihres Arztes ein.
Bitte konsultieren Sie bei anhaltenden Beschwerden eine Arzt.
