Häufige Krankheiten
Herzinfarkt
Wie kommt es zum Herzinfarkt?
Ein Herzinfarkt ereignet sich, wenn der Blutfluß in einer zum Herzen führenden Arterie ernsthaft gestört oder unterbrochen ist.
Ursachen: Fettablagerungen an der Blutgefäßwand (Arteriosklerose) oder ein Bluttropfen (Koronarthrombose).
Folge: Das Herz wird nicht mehr ausreichend mit Sauerstoff oder Nährstoffen versorgt, der Herzmuskel dadurch geschädigt.
Wer kann einen Herzinfarkt bekommen?
Übergewichtige Männer im mittleren Alter (35-50 Jahre) haben das höchste Risiko. Außerdem hat jeder mit
- hohem Blutdruck
- hohem Cholesterin-Spiegel
- Zigarettenkonsum
- Diabetes
- familiärer Veranlagung
ein erhöhtes Risiko, einen Herzinfarkt zu bekommen.
Wie erkennt man einen Herzinfarkt?
Schwere, langdauernde Schmerzen im Brustkorb, die in beide Arme, den Bauch, zwischen die Schulterblätter und in den Unterkiefer ausstrahlen.
- Oft wird auch ein Brennen oder heftiger Druck im Brustkorb verspürt.
- Blasses Gesicht und schwache Atmung, die zum Hinlegen zwingt.
Überlebt man einen Herzinfarkt?
Ja. Aber 60 Prozent aller Herzinfarkt-Betroffenen sterben, bevor Sie im Krankenhaus ankommen. Es besteht immer ein Wettlauf mit der Zeit, denn wenn die Herzmuskelzellen sterben, können auch die Herzströme dort nicht mehr weitergeleitet werden. Die Folge: Das Herz pumpt nicht mehr richtig.
Wie hilft man bei einem Herzinfarkt?
Die beste Hilfe ist sofort einen Notarzt zu rufen. Wer einen Herzinfarkt erleidet und keine Hilfe hat, sollte sich nach dem Notarztruf sofort hinlegen und jede Anstrengung und Aufregung vermeiden.
Wie kann man das Herzinfarkt-Risiko reduzieren?
- Regelmäßig Sport treiben
- Übergewicht vermeiden
- Blutdruck- und Cholesterinwerte regelmäßig kontrollieren und bei Bedarf behandeln.
- Wenn Sie rauchen, damit aufhören.
Cholesterin senken
Lassen Sie Ihre Cholesterin-Werte regelmäßig kontrollieren. Fast jeder Zweite hat erhöhte Cholesterinwerte ohne daß er Symptome verspürt. Dies kann auf Dauer das Risiko für einen Herzinfarkt erhöhen. Allgemein gilt: 250 Milligramm pro Deziliter Cholesterin im Blut ist zuviel!
Weniger Fett essen
Ernähren Sie sich Cholesterinarm. Essen Sie nicht mehr als 300 mg Cholesterin täglich, viel Fisch und Gemüse, Geflügel ohne Haut. Essen Sie viel Ballaststoffe (Vollkorn und Obst) und verwenden Sie beim Kochen und bei Salaten Olivenöl.
Auf den Blutdruck achten
Blutdruck regelmäßig kontrollieren lassen! Blutdruck-Normalwerte sind: 120/80 (unter 18 Jahren), 140/90 (zwischen 18 und 50 Jahren). Bei über 50-jährigen können die Werte auch leicht darüber liegen.
Bewegung und Sport
Regelmäßige Bewegung hilft nicht nur den Blutdruck, sondern auch erhöhte Cholesterinwerte zu senken. Sport hilft auch das Bedürfnis nach Zigaretten zu reduzieren. Flott Spazierengehen, Schwimmen, Radfahren oder Joggen sollte mindestens 3 mal pro Woche für jeweils 20-30 Minuten ausgeübt werden.
Stress vermeiden
Viel Stress kann die Cholesterinwerte erhöhen und somit einen Herzinfarkt auslösen. Achten Sie auf Ihre persönlichen Stress-Signale, damit Sie sich besser in den Griff bekommen. Ständige Anspannung, hoher Blutdruck, Herzklopfen, Nervosität oder Kettenrauchen sind Stress-Erkennungszeichen.
Rauchen aufgeben
Raucher haben ein doppelt hohes Risiko einen Herzinfarkt zu erleiden wie Nichtraucher. Nikotin verengt die Arterien und das Kohlenmonoxid im Rauch (CO) verschlechtert die Sauerstoffversorgung des Herzens.
Wie Sie Stress abbauen
Machen Sie öfter mal eine Pause.
Erholen Sie sich. Tun Sie einfach mal nichts. Sie werden dadurch ruhiger und belastungsfähiger.
Planen Sie besser.
Setzen Sie sich Prioritäten. Versuchen Sie nicht alles gleichzeitig zu machen. Entscheiden Sie konsequenter was getan werden muß und was noch warten kann.
Sprechen Sie sich aus.
"Fressen" Sie nicht alles in sich hinein. Reden Sie mit jemandem über Ihre Probleme und versuchen Sie somit, Ihren Kopf "frei" zu machen.
