Sodbrennen
- Kleine Mahlzeiten einnehmen, lieber mehrmals am Tag in kleineren Portionen essen.
- Essen Sie frühzeitig zu Abend.
- Machen Sie nach dem Essen Atemübungen im Stehen: zehnmal hintereinander - nur durch die Nase - ganz tief in den Bauchraum ein- und ausatmen. Dabei soll sich die Bauchdecke deutlich heben und senken.
- Verzichten Sie auf säurebildende Genußgifte wie Nikotin, Kaffee und Alkohol. Meiden Sie Zitrusfrüchte.
- Machen Sie auch um Schokolade einen großen Bogen.
- Achten Sie beim Schlafen darauf, daß der Kopf höher liegt als der Magen (legen Sie z.B. zwei Ziegelsteine unter die Bettpfosten am Kopfende).
- Trinken Sie keinen Pfefferminztee, weil die ätherischen Öle der Minze den Rückfluß der Magensäure begünstigen. Besser ist Fencheltee.
- Nehmen Sie Heilerde (aus dem Reformhaus) ein. Sie bindet überschüssige Säure und beruhigt den Magen.
- Helfen Sie sich mit Entspannungstechniken wie Yoga oder autogenes Training, wenn Sie auf seelische Belastungen wie Wut, Trauer oder Angst mit Magenproblemen reagieren oder dauerndem Streß ausgesetzt sind.
- Lassen die Probleme nicht innerhalb von drei Wochen nach, muß ein Arzt klären, ob eine ernstere Erkrankung dahintersteckt. Eine Magenspiegelung kann Gewißheit darüber verschaffen, ob ein Geschwürleiden vorliegt.
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