Rückenschmerzen
- Trainieren Sie regelmäßiges Rumpfbeugen und -kreisen.
- Wechseln Sie beim Stehen öfter die Position.
- Achten Sie bei sitzender Tätigkeit auf gerade Haltung. Wenn Sie keinen "rückengerechten" Bürostuhl haben, legen Sie sich ein Kissen ins Kreuz.
- Krümmen Sie beim Heben nicht den Rücken, sondern gehen Sie in die Knie und stehen Sie mit geradem Rücken auf.
- Achten Sie auf leichte Schuhe mit stoßdämpfenden Einlagen.
- Halten Sie stets den Rücken warm.
- Duschen Sie nach schweißtreibender Arbeit und ziehen Sie anschließend trockene Wäsche an.
- Legen Sie sich während einer Schmerzattacke so auf den Boden, daß Hüft- und Kniegelenke (mit Hilfe eines Stuhls) jeweils einen rechten Winkel bilden - das entlastet die Bandscheiben.
- Massieren Sie regelmäßig mit beiden Händen die untere Rückenpartie.
- Benützen Sie Heizkissen, Wärmflasche oder nehmen Sie heiße Bäder, das vertreibt die Schmerzen.
