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Massage

Bei einem steifen Rücken oder Nackenschmerzen kann eine Massage eine Wohltat sein. Allerdings sollten entscheidende Dinge bei der Massage beachtet werden:

Der Massageraum muß ruhig, warm und trocken sein. Es darf keine Zugluft geben.
Wichtig ist eine feste, bequeme Unterlage, z.B. ein Boden mit einem dicken Teppich. Zusätzlich kann man Decken oder eine spezielle Yogamatte unterlegen.
Die Atmosphäre sollte entspannt sein. Leise, sanfte Musik kann dazu beitragen.
Massiert wird mit ruhigen Bewegungen, die ineinanderzufließen scheinen, und in einem regelmäßigen Rhythmus. Von Anfang bis zum Ende der Massage bleibt immer eine Hand in direktem Körperkontakt.
Nach der Massage unbedingt warmhalten (einen Bademantel oder Trainingsanzug anziehen). Wenn man beginnt zu frösteln, war die ganze Bahandlung vergeblich.
Zur Massage sollte ausschließlich ein gutes Pflanzen- oder Babyöl verwendet werden. Man reibt etwa 1 TL in die Hände, bevor man mit der Massage beginnt. Niemals das Öl direkt auf den Körper auftragen!

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