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Gesunder Schlaf

Die Einschlafdauer ist normal, wenn sie nicht länger als 30 bis 45 Minuten beträgt.
Nächtliches Erwachen ist kein Grund zur Sorge, wenn es nicht öfter als drei- bis viermal pro Nacht erfolgt und Sie nicht länger als jeweils zehn Minuten wachliegen.
Echte Schlafstörungen liegen erst dann vor, wenn die Beschwerden über einen Zeitraum von zwei Wochen und an mindestens drei Tagen der Woche auftreten. Dann sollten Sie den Arzt aufsuchen.

Gönnen Sie sich eine Ruhepause zwischen den Aktivitäten des Tages und dem Zubettgehen; z.B. Spaziergang, Lesen, Musikhören, Entspannungsübungen.
Gewöhnen Sie sich Einschlafrituale an. Das kann ein Glas Milch sein, ein entspannendes Kräuterbad oder auch Notizen im Tagebuch.
Überschreiten Sie nie Ihren "toten Punkt". Gehen Sie ins Bett, wenn Sie müde sind.
Gehen Sie nach Möglichkeit immer zur gleichen Zeit ins Bett und benutzen Sie weder Alkohol noch Tabletten als Einschlafhilfe.

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