Bulimie
- Nehmen Sie alle Mahlzeiten zu regelmäßigen Zeiten und in Ruhe und entspannter Atmosphäre ein.
- Essen Sie in Gesellschaft mit anderen, das verhindert unkontrollierte Heißhungeranfälle.
- Suchen Sie bei Essanfällen aus Langeweile und Einsamkeit Kontakt zu anderen Menschen und beschäftigen Sie sich sinnvoll.
- Unterdrücken Sie zwischenmenschliche Gefühle nicht. Aufgestauter Zorn oder Frustration sind häufig für übermäßiges Essen verantwortlich.
- Verwöhnen Sie sich von Zeit zu Zeit ruhig mit einer Kalorienbombe, damit die Lust auf verbotene Speisen nicht übermächtig wird.
- Bewahren Sie zu Hause keine großen Vorräte an Süßigkeiten auf.
- Nehmen Sie nach einem Heißhungeranfall keine Abführmittel ein und führen Sie kein Erbrechen herbei. Wer sich nur gelegentlich überisst schadet seiner Gesundheit weniger als durch den Missbrauch von Abführmitteln.
- Essen Sie zwischen den Mahlzeiten Obst statt Süßigkeiten.
