Gesunde Ernährung
Biotin
Weißes, wasserlösliches Pulver, das im Zusammenhang mit seiner Funktion als Wachstumsfaktor entdeckt wurde.
Wirkung im Körper
Biotin wird immer gebraucht, wenn Nahrungsenergie in Körperenergie umgewandelt wird.
Besonders gut für Haut, Haare und Fingernägel.
Täglicher Bedarf
30 bis 100 Mikrogramm (wird weitgehend von der Produktion durch Darmbakterien gedeckt.)
Mangelerscheinungen
Häufig bei Schwangeren und vollgestillten Säuglingen.
Biotinmangel bei Kleinkindern kann die Ursache für Milchschorf und einen "plötzlichen Kindstod" sein.
Die sichtbarsten Mängel sind brüchige Fingernägel und splissiges Haar.
Überdosierung
Keine Risiken bekannt.
