Gesund leben
Über den Wolken
Entspannt fliegen, gut ankommen
Das lockende Urlaubsziel vor Augen, würde manch einer am liebsten gleich landen, anstatt erst in einen vollen Airbus zu steigen. Platzmangel, fehlende Bewegung und trockene Luft an Bord sind gerade auf mehrstündigen Flügen für körperliche Strapazen verantwortlich. Allzu oft auch nach der Landung noch lange spürbar. Damit das Urlaubsgefühl sich bereits über den Wolken einstellen kann, haben wir einige Vielflieger nach Tipps und Tricks gefragt.
Tipp 1: Stress vermeiden
Versuchen Sie, schon vor dem Reisestart vorzubeugen, indem Sie alles rechtzeitig durchchecken: Reisepapiere, Pässe, Medikamente. Ist wirklich alles dabei? Wenn Sie mit Kindern reisen, denken Sie zum Beispiel an Spielzeug für die Kleinen. Haben Sie sich von Ihrem Arzt umfassend beraten lassen? Haben Sie Ihre Medikamente dabei und falls vorhanden, Ihren Patientenpass? Sind alle notwendigen Impfungen vorgenommen worden? Mit einer Checkliste kann alles stressfrei vorbereitet werden.
Tipp 2: Bequem kleiden
Enge Sitze, niedriger Luftdruck und wenig Luftfeuchtigkeit beanspruchen den Körper schon genug. Zwängen Sie ihn nicht noch in zu enge und abschnürende Kleidung oder Schuhe, auch wenn der Trend gerade dafür spricht. Bequeme Kleidung und Schuhe sind ein Muss. Besonders gut gegen anschwellende Beine eignen sich Stützstrümpfe!
Tipp 3: Handgepäck nutzen
Der beste Begleiter an Bord ist ein kleiner Rucksack, der auch als entlastende Fußstütze dienen kann. Die Beine werden es danken, auch wenn es nur ein paar Stunden sind.
Tipp 4: Leicht essen, viel trinken
Während des Fluges braucht der Körper besonders viel Flüssigkeit. Ideal sind ein Viertel Liter pro Stunde. Erste Warnzeichen, wenn zuviel Wasser verloren geht: brennende Augen, trockene Lippen und trockene Haut. Die Wasserreserven füllt man am besten mit stillem Wasser wieder auf - Alkohol oder Kaffee sind tabu. Mit einer leichten Mahlzeit im Magen reist es sich außerdem besser. Spezialmenüs können heute bei fast allen Fluggesellschaften im Vorfeld bestellt werden.
Tipp 5: Augen und Nase schonen
Die trockene Luft an Bord belastet am schnellsten die Schleimhäute, also Augen und Nase. Ein Wasserspritzer hin und wieder auf die Augenlider bringt Erleichterung. Kontaktlinsen nicht länger als vier Stunden im Flugzeug tragen - eine Brille ist hier Balsam für die Augen. Auch die Nase soll nicht leiden. Ein Salz-Nasenspray alle ein bis zwei Stunden schützt vor dem Eintrocknen der Schleimhäute.
Tipp 6: Bewegen, bewegen
Mindestens einmal pro Stunde aufstehen und ein wenig auf und ab im Flugzeug laufen. Eine einfache Gymnastik hilft im Sitzen oder im Stehen, die Beine besser zu durchbluten: Die Beine etwas anheben und die Füße in alle Richtungen drehen, dann abwechselnd Zehen und Ferse auf den Boden bringen.
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